- Sep 15 Sun 2013 22:59
前三三 後三三
- Sep 11 Wed 2013 20:35
沉墜 十字 纏絲
「沉墜勁」：身體各部位在運勁時能垂直下沉且穩定，
全身放鬆將力量放在腿上，形成似金字塔般穩固下盤。
立身中正、涵胸拔背、沈肩墜肘、氣沉丹田。
「十字勁」：以丹田為樞紐，利用「沉墜勁」凝縮的勁力
向四面八方爆發開展，如同十字般向上下左右發出勁道。
簡而言之，身體蝟縮蓄勁，發勁時,脊椎從彎曲到挺直,
胸背從內縮到開展,一橫一豎正好是個十字。
- Sep 11 Wed 2013 20:13
熊虎八極
八極拳特別強調熊虎二形。
熊步著重沉勁的訓練，強調下盤穩固，練的是胯、膝、足，
並增強身體所能承受的靠撞力。
虎形著重上半身的訓練打通背脊，練的是肩、肘、手。
蓄勁如張弓，發勁如射箭。老虎撲擊獵物 必先背脊彎曲如弓，
四肢併攏蓄勢待發，然後尾椎及後腿發力，背脊挺直，撲向獵物。
上盤之肩、肘、手三處 及 下盤之胯、膝、足三處，再加上頭和手，
心情隨筆 (3)