三段九節 關節貫串
人體分為三段、九節。
上段是手,中段是軀幹,下段是腳。
三段包含九個關節,上段是肩、肘、腕;
中段是胸背、腰腹、尾閭;下段是胯、膝、踝。
每發一拳,都由九個關節配合活動。從根節到梢節,
關節活動的動靜、剛柔,做得正確。
關節間的勁,要互相貫穿,所謂的「節節貫串」。
根在腳,發於腿,主宰於腰,形於手指,
由腳而腿至腰一氣呵成。由上至下,前到後,
左至右,周身節節貫串,連貫而不間斷。
吞吐浮沉
呼吸暢順,所謂吞、吐、浮、沉要清楚。
吞 腰實形力, 功段不可測
吐 放似開弓, 標前進穹極
浮 形似羽飄, 勁力蘊存腰
沉 勢如山墜, 挾肘趾透地
天地二力, 浮吐為天支, 吞沉為地幹
吞是沉氣法, 氣沉丹田
吐是聚氣法, 氣聚四肢
浮是提氣法, 上行膻中
沉是托氣法, 下行湧泉